هرکسی اضطراب را به‌گونه‌ای متفاوت تجربه می‌کند. روانشناسان، انواع گوناگون اضطراب را در دسته‌هایی جداگانه قرار داده‌اند و شما تنها با آگاهی از نوع اضطراب‌تان، می‌توانید به یافتن راه‌حلی برای آن امیدوار باشید.
اختلال پانیک
وحشت‌زدگی یا حمله پانیک( Panic attack) عبارت است از: حملهٔ حاد و شدید اضطراب، همراه با احساس مرگ قریب‌الوقوع که فراوانی بروز آن از چند حمله در یک روز تا یک مورد در سال، متفاوت است و با علایم زیر همراه است:
🔅تپش قلب
🔅 عرق‌کردن
🔅احساس تنگی نفس
🔅فشردگی در قفسهٔ سینه
🔅احساس ازدست‌دادن تعادل
🔅سرگیجه
🔅اجتناب مداوم از مکان‌هایی که با حملات پانیک قبلی مرتبط است
🔅ترس شدید از داشتن یک حمله پانیک
🔅دیگر در مکان هایی که نمی توانند به راحتی فرار کنند (مثلاً مهمانی ها)
🔅نگران علائمی هستند که شبیه علائم حملات پانیک هستند
اختلال اضطراب اجتماعی
ترس شدید از اجتماع یا جمع‌هراسی (social phobia) نوعی ترس واضطراب شدید نسبت به موقعیت های اجتماعی مانند گروههای اجتماعی، سخنرانی یا اجرای برنامه در جمع است. افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی از قضاوت افراد ناآشنا می ترسند. این ترس باعث دوری از موقعیت های اجتماعی می شود.
احساس اضطراب اجتماعی به شکل زیر است:
🔅 عصبی بودن که با لرزیدن یا لرزش ظاهر میشود
🔅احساس بیماری یا حالت تهوع در مواجهه با جمعیت
🔅اجتناب از تماس چشمی موقع صحبت کردن با غریبه ها
🔅همیشه احساس می‌کنند که دیگران آنها را قضاوت می کنند
🔅 بعضی از مبتلایان ممکن است هفته‌ها از خانه خارج نشوند
🔅صرف نظر کردن از موقعیت‌های اجتماعی مانند: موقعیت‌های شغلی و تحصیلی
اختلال استرس پس از سانحه
این اختلال به دلیل یک تجربه فردی یا آسیب زا یا مجموعه ای از آنها ایجاد می شود. این تجربیات ممکن است شامل جنگ، جراحات جدی، تجاوز فیزیکی یا جنسی، یا بلایای طبیعی باشد. همانطور که از نام آن پیداست , افراد مبتلا به PTSD با یادآوری خاطره آسیب زا احساس ناراحتی می کنند و علائمی را از خود نشان می دهند.
احساس PTSD به این صورت است:
🔅تصاویر رویدادها به وضوح در ذهن فرد تکرار می‌شوند.
🔅اجتناب از هر موقعیتی که می‌تواند خاطرات رویداد گذشته را تداعی کند.
🔅احساس بی‌قراری یا هوشیاری در مورد نشانه‌های خطر و تهدید
🔅مشکلات خواب و دیدن کابوس احساس جدا شدن از واقعیت یا بدن خود.
🔅مشکل در تمرکز
اختلال اضطراب منتشر(فراگیر)
نوعی اختلال اضطرابی است که به صورت نگرانی بیش از اندازه و نامعقول در مورد اتفاقات و فعالیت‌های روزمره تعریف میشود. اختلال اضطراب منتشر بر خلاف حمله پانیک سیر مزمن‌تری دارد و می‌تواند برای ماه‌ها در فرد وجود داشته باشد.
یا «تثبیت» بر روی یک مراسم یا الگویی که فرد فکر می‌کند ملزم به انجام آن است.
🔅فکر می‌کند که اگر او یک کار خاصی را انجام ندهد، ممکن است اتفاق ناراحت کننده ای برای عزیز یا عزیزانش پیش بیاد که به انها آسیب بزند.
🔅زمان زیادی رابرای انجام یک رفتار اجباری صرف می کند واحساس ناتوانی در مواجهه با افکار مزاحم نسبت به وسواس ها و اجبارها، باعث میشود که احساس شرم کند.
🔅این اجبارها یا افکار بطور قابل توجهی در عملکرد روزمره اختلال ایجاد می کنند.
اختلال وسواس فکری اجباری
افراد مبتلا به OCD تحت تأثیر افکار، تصاویر و تکانه‌هایی قرار می‌گیرند که احساس می‌کنند نیاز به انجام آنها (اجبارها) دارند، حتی اگر انجام این کارها غیرمنطقی باشد. انجام این اجبارها به زمان زیادی نیاز دارد و در کار، روابط و دیگر جنبه های مهم زندگی آنها اختلال ایجاد می کند. احساس وسواس فکری به شرح زیر است:
🔅وسواس یا «تثبیت» بر روی یک مراسم یا الگویی که فرد فکر می‌کند ملزم به انجام آن است.
🔅فکر می‌کند که اگر او یک کار خاصی را انجام ندهد، ممکن است اتفاق ناراحت کننده ای برای عزیز یا عزیزانش پیش بیاد که به انها آسیب بزند.
🔅زمان زیادی رابرای انجام یک رفتار اجباری صرف می کند واحساس ناتوانی در مواجهه با افکار مزاحم نسبت به وسواس ها و اجبارها، باعث میشود که احساس شرم کند.
🔅این اجبارها یا افکار بطور قابل توجهی در عملکرد روزمره اختلال ایجاد می کنند.
اختلال هراس(فوبیا)
ترس های غیرمنطقی هستند که به دلیل مواجهه وحشتناک با یک موقعیت، شی یا فعالیت خاص ایجاد می شوند. فوبیا می تواند باعث شود که فرد به طور کلی از منشاء ترس دوری کند، حتی اگر به قیمت کار، مدرسه یا روابط شخصی تمام شود.
🔅آگاهی از غیرمنطقی بودن ترس ها
🔅احساس ناتوانی در مواجهه با منبع ترس
🔅احساس عدم ارتباط با واقعیت در هنگام مواجهه با منبع ترس
🔅لرزش یا لرز
🔅درد قفسه سینه یا گرفتگی قفسه سینه
نکته مهم
🔘 انگ پیرامون «اختلالات» و برچسب‌ها در زمینه سلامت روان زیاد است.
🔘 برچسب ها می توانند احساس ناامیدی ایجاد کنند و حتی ممکن است منجر تبعیض شوند.
🔘 بسیاری از روانشناسان برچسب ها را تنها به عنوان یک راهنما و برای دستورالعمل درمان قبول دارند.
🔘 یک رویکرد جامع , یکپارچه و مبتنی بر شواهد برای درمان مناسب است .
🔘 هدف اصلی تشخیص نیست، بلکه درمان علائم موجود از طریق راهبردهای مبتنی بر شواهد مختلف از جمله رژیم غذایی، ورزش، تنظیم سیستم عصبی، بازسازی شناختی و گاهی اوقات دارو درمانی است.
✅ مزایایی تشخیص علائم مشابه و وجود برچسب ها عبارتند از:
۱) مراجعه به متخصصان مرتبط را آسان تر می کند.
۲) باعث می شود افراد متوجه شود که آنها تنها نیستند.
۳) درک علائم کلیدی به انجام اقدامات مؤثر و درمان به موقع، کمک می کند.